減量メニュー ガパオライス

チッキン

3年前

【ボディメイクごはん⭐︎ガパオライス】
胸ひき肉の量を減らして、余ってたブロッコリーの茎を細かく切って入れて量増し。歯応えがよく、咀嚼回数が増えるので満腹感が上がります。
あとは宮﨑産ピーマンも投入し、苦味と歯応えも愉しみます。
作り置きのクミンシードたっぷりのにんじんラペ🥕、カスタードクリームを作って余ってた白身2個も活用。卵白3個分の高タンパクガパオの出来上がり。ご飯はサラヤさんのへるしごはんです。
ガパオの味付けは、エスビーのシーズニングシリーズガパオライスです。便利でおすすめ!

454kcal
炭水化物 51.1g
脂質 8.9g
タンパク質 42.7g

今日のお皿は、
マルミツポテリ (瀬戸焼)

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    ガパオライス

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