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    500kcal以下の献立② 洋風編

    こんばんは! EATPICKアンバサダーのマキです。 昨日、500kcal以下の献立①和食編を投稿したあと、すぐに投稿したはずが、下書きに残っておりました。。。🙇‍♀️ ーーーーー 先ほども投稿させていただきましたが、少し前に公開になった、レシピサイトNadia様の「ダイエットレシピ決定版」の特集ページで、500kcal以下の献立メニューを考案させて頂きました😊 ※先ほど投稿の記事は和食献立で、コチラになります♪ https://www.eatpick.com/articles/view/57190 和食編ともう一つ考案させて頂いたのが、 主食をたっぷり食べられる洋風献立。 ダイエット中は、主食をカットする方も多いですよね? それが一番手軽だから、我が家でも夜ごはんを中心にお米などを抜くことがありますが、ごはんやパンってずっと我慢するってなかなかできなくないですか? たまにはガッツリ主食を食べたい!という方に向けて、オートミールレシピになりますが、主食がメインの献立を考案させて頂きました。 ごはんをオートミールに変えるだけでもカロリーカット・糖質オフになりますが、今回のリゾットは、その低カロ・低糖質のオートミールをも極限に減らして、キャベツでかさ増ししたリゾット。 でも実際食べるとキャベツキャベツしてるわけではなく、主食感がしっかり残るリゾットなんです😊 ダイエットメニューの詳細は、下記URLからご覧になれます。 特集ページの一番下になりますが、よかったらぜひ見て頂けると嬉しいです💕 https://oceans-nadia.com/special_sites/diet?utm_source=nadia&utm_medium=bnr&utm_campaign=top_recommend_words2023

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    500kcal以下の献立① 和食編

    こんばんは! 今月は全然更新できず、月末近くになってまとめて投稿... すみません🙇‍♀️ さてさて、少し前に公開になった、レシピサイトNadia様の「ダイエットレシピ決定版」の特集ページで、500kcal以下の献立メニューを考案させて頂きました😊 これは自論ですが、ダイエットを必要としている方って、基本的に食べるのが好きなんですよね。 (私もその一人😅) なので、いくらダイエットのためと言えども、ごはんを食べてボリュームが少なかったら、食べた気がしなかったり、食べ終わって残念な気持ちになったりしちゃうのが悲しいなと思ってしまうわけなのですが。 ということで、ダイエット献立のご依頼があった時に、絶対満足してくれる内容にしたくて、考え抜いた一食がこの和食メニューになりました。 この主菜の「丸ごと茄子の挟み蒸し おろしぽん酢」は、Instagramでも人気で、EATPICKでお友達になった方々にも、その他たくさんの方が作ってくださったメニューです✨ 副菜・汁物も野菜たっぷり具沢山! ごはん1/2をつけて468kcalです♬ ダイエット特集は、下記URLの一番下になりますが、 よかったらぜひ参考にしてくださいね💕 https://oceans-nadia.com/special_sites/diet?utm_source=nadia&utm_medium=bnr&utm_campaign=top_recommend_words2023

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    レンチンでワンボウルで作れる!ヘルシーラザニア💕

    旬の春キャベツを使った、簡単&時短な1品🎶 ラザニア生地は使わず、キャベツを使うのでヘルシーです✨

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    低脂質カレー と ふりかけ と ドラフティ

    昨日買い物に行ったら、カロリー50%OFFのカレー粉発見! 🍛一皿分の脂質は1.7g✨ 肉はささみを使い、炒めないカレーを作りました。 ビストロで焼いたグリル野菜を添えています。 脂質制限のある家族がいるので、カレーはあまり作らない事にしていましたが、これなら時々食べさせてあげられそうです😊 動画はインスタに載せてます。

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    【スープ生活】坦々スープ

    食いしん坊&ビール好きのため、 先月の健康診断でショックを受けて以来、 時間があるお昼は、スープを作って食べることにしています。 この日は、坦々スープ。 麺の変わりに木綿豆腐をたっぷり入れ、 青菜でシャキシャキ触感も加えて 食べ応えのあるスープに。 ラー油をこんなにかけちゃったとは思いつつも、 美味しく楽しく続けることが一番!と考え、 この後、追いラーしてます。

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    SOUP生活はじめました。

    毎晩美味しく飲んでいるビールのつけが、 全身にでてきている私です。 昔は、軽い運動で すぐに元の体系に戻っていたけれど、 やはり代謝が落ちてきて、ちっとやそっとでは成果が出ず。 ということで、 栄養士の知識を今使う時!と自分を奮い立たせ、 お昼をSOUPに置き換える生活を始めました。 といっても、気取らず、 冷蔵庫に余っている野菜と、 低カロリー高たんぱく質の鶏肉など、 白だしや、干ししいたけなどのダシを上手く使って。 たくさん作って、 冷蔵庫or冷凍庫に入れています。 今の時期、過度なダイエットはかえって免疫力がおちることもあるし、 大好きなビールもやめられない。 1年くらいと気長にゆっくりと時間をかけてがんばります。