材料(人数分)
シーフードの香草パン粉焼き
エネルギー:約102kcal塩分:0.5g(1人分)
冷凍シーフードミックス | 70g | ||||||||||
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オリーブ油 | 大さじ1/2 | ||||||||||
塩 | 少々 | ||||||||||
こしょう | 少々 | ||||||||||
A
|
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ブロッコリー | 小1/5株(30g) |
作り方
1.
シーフードミックスは熱湯をかけて水けをふき取り、半量のオリーブ油をまぶして塩、こしょうをする。2.
ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。
1と小房に分けたブロッコリーを加えてよく混ぜる。
2等分にして直径12cmの耐熱容器に入れ、上に残りのオリーブ油をかける。3.
グリル皿の中央に寄せて並べ、上段に入れる。
使用商品:NE-UBS10A
加熱の目安時間 約7分
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シーフードミックスが使えて簡単ですね
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家族分大皿で作りました♪チーズの香ばしさが良いですね♥
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ちょっと遅い休日の朝に、プラスワン!!パン粉とチーズの香ばしさでシーフードが美味しくいただけました!
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香ばしいいい香りがして美味しそうですね♪
横に添えたサンドイッチも、美味しそうです(^^)
材料
材料
シーフードの香草パン粉焼き
エネルギー:約102kcal塩分:0.5g(1人分)
冷凍シーフードミックス | 70g | ||||||||||
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オリーブ油 | 大さじ1/2 | ||||||||||
塩 | 少々 | ||||||||||
こしょう | 少々 | ||||||||||
A
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ブロッコリー | 小1/5株(30g) |