foodable recipe

【東京・中華】
野菜たっぷりヘルシー油淋鶏

レシピメイン写真

材料(2人分)

鶏もも肉

1枚(250g)

グリーンアスパラガス

2本(50g)

ヤングコーン

2本(15g)

エリンギ

1本(50g)

トマト

1/2個(75g)

◆ A

少々

こしょう

少々

大さじ2

しょうゆ

小さじ1/3

にんにく(みじん切り)

小さじ1/4

しょうが(みじん切り)

小さじ1/3

片栗粉

大さじ2

◆ B

砂糖

大さじ1

大さじ2/3

黒酢

小さじ1

しょうゆ

大さじ1

おろししょうが

小さじ1/2

スープ

大さじ1・1/2

ごま油

小さじ1/2

レモン汁

小さじ1

白ねぎ(みじん切り)

大さじ3

作り方

  • アスパラガスは2cm、ヤングコーンは1cmの長さに、エリンギは一口大に、トマトはくし型に切っておく。

  • 鶏もも肉を軽くたたき、筋切りをして3cm角に切り、キッチンペーパーで余分な水気をとる。混ぜ合わせたAを鶏肉にしっかりもみ込む。

  • 2の鶏肉の皮目が上になるように、グリル皿の中央に並べ、周りに野菜をのせ、上段に入れる。

    使用商品:NE-R3500/BS30E1
    グリル⇒両面上段⇒約10分

  • 焼きあがったら器に盛り付け、合わせたBをかける。