材料(人数分)
シーフードカレー
エネルギー:約171kcal塩分:2.4g(1人分)
えび | 10~12尾(200g) |
---|---|
いか | 200g |
たまねぎ(薄切り) | 200g |
水 | 2・1/2カップ |
固形のカレールウ(市販品/割る) | 5〜6皿分 |
作り方
→ワンボウルシチュー・作りかたのコツ
●えびやいかはシーフードミックスを使ってもよいでしょう。
●シーフードカレーはサラッとした仕上がりになります。1.
えびは殻をむいて背わたをとる。
いかは食べやすい大きさに切る。
●ロールイカを使う場合は、皮目に切り目を入れる。2.
すべての材料を直径約25cmの耐熱ガラス製ボウルに入れ、混ぜ合わせる。
ラップをふんわりゆったりかける。3.
庫内中央に置く。
(材料を入れたらすぐに加熱する)
●本メニューは、自動メニュー「ビーフカレー」でも加熱できます。4.
加熱後、熱いうちにルウの溶け残りがなくなるまで全体をよく混ぜ合わせる。
料理集⇒番号で選ぶ⇒No.33(ビーフカレー)
加熱の目安時間 約28分
材料
材料
シーフードカレー
エネルギー:約171kcal塩分:2.4g(1人分)
えび | 10~12尾(200g) |
---|---|
いか | 200g |
たまねぎ(薄切り) | 200g |
水 | 2・1/2カップ |
固形のカレールウ(市販品/割る) | 5〜6皿分 |
Sum0711
シーフードカレーなかなかうまくできません、今度やってみます。