foodable recipe

ヘルシー!がんもサンドイッチ

レシピメイン写真

材料(1斤分)

*注)材料の「大1」は、付属の「大スプーン1杯」の意味です。「小さじ」「大さじ」は、市販の計量スプーンのことです。

◆ <パン生地>

強力粉

250g

バター

10g

砂糖

17g(大2)

スキムミルク

6g(大1)

5g(小1)

170g(mL)

ドライイースト

2.8g(小1)

◆ <具材>

がんもどき(肉厚・大判)

2枚

アボカド

1個

トマト

1個

レタス

2~3枚

◆ <A>

しょうゆ

大さじ2

大さじ2

はちみつ

大さじ2

作り方

【1】サンドイッチ用食パンをつくる
・パンケースに、パン羽根をセットする。
・ドライイースト以外の材料をパンケースに入れる。

【2】
・ピピッとなったら"取消"を押して、パンケースを取り出し、2分程度冷ましてからパンを取り出す。

【3】具材を準備する
・アボカドとトマトは薄く切る。
・がんもどぎは横半分に切る。(がんもどきが薄い場合は、そのまま使用して、4枚準備してください)
・(A)の調味料を合わせておく。
・フライパンに油(分量外)を薄くひき、がんもどきの両面をカリッと焼く。
・余分な油をふき取り、調味料を加え、汁気がなくなるまで加熱する。(焦げないように注意!)

【4】成形する
・サンドイッチ用食パンを切る(10枚目安、両端は使わない)。
・食パンの片面にマスタードとマヨネーズを塗る。
・レタス、がんもどき、アボカド、トマトを順に乗せ、もう1枚の食パンを乗せて軽くおさえる。
・半分にカットして完成。