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▷EATPICKアンバサダー2期生
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    寒い朝に焼きリンゴ🍎&バナナ🍌

    寒くなり常温でも冷たい🧊果物たち。 なのでオーブンで温かく🌞ホクホクと👌 火が通りやすい様にりんご🍎は薄めにカットして、バナナは縦半分にカット。 大雑把でイイんです〜👌 忙しい朝の時短です😆👌 シナモンと、有ればアーモンド刻んだもの ふりかけてオーブンでチン。 あとは好きなもの果物を並べて♪ 焼くととても甘いので 私は無糖の豆乳ヨーグルト(普通のヨーグルトで良いですよぉ〜♡)をのせてます。 腸活スペシャルで甘酒も一緒に😆👌 今日は柿とプルーンなど、家にあるものを👌 消化が早いので、前日のものがスッキリ掃除されますよぉ🧹✨ 朝腸活でたっぷり果物を食べて 果糖と食物繊維、そしてビタミン、カリウムを摂るようにしてます♪ 運動を心がけてるのでミネラルや果糖、そしてタンパク質を大切にしてます。 代謝に変えて気分もup〜♪ 一緒にお腹凹めましょう〜😆

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    腸活 : トマト粕汁🍅酒粕苦手な人にオススメ♪

    粕汁の香りが苦手な方にオススメです♪ トマトが酒粕のクセを軽減してくれるんですよ🌝👌 とても美味しいので♡ぜひ♡ 更にプラス、キャベツ🥬と玉ねぎ🧅を入れて甘さを出しました♪ みりんを使わず野菜の自然の旨味が出るんです👌 私も以前まで酒粕の香りとクセのある味が 苦手でしたが今では好んで使ってます♡ 腸活にとても良いので、 色々試していってます☺️👌

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    丸ごと野菜&牛スネ肉curry

    腸活♪久しぶりにカレーを食べたくて🌝 牛のスネ肉を1cm角に粗挽き風にカット 旨みが全体に染み込むので👌 調理時間を短くできます♪ (時短好きです♡) カレーの具材は、牛スネ肉、トマト、玉ねぎ、茄子、キノコ。 最後の盛り付けにひよこ豆。 整腸作用が良いのですよお👌 ファームでお裾分けしてもらった残りの 野菜たちを姿を残したままオーブンでチン♪ カレーを作ってる間に焼いておくと楽👌 カレーは盛りつける時間が 1番楽しくて好き♡ 盛り付けのオススメは 大葉と炒りゴマをぱらり 香りがふわっと変わって良いんですよぉ〜 作り置きジップロック冷凍してと♪ 楽しみを作っておくのです👌 #EATPICKアンバサダー2期生 #腸活 #無農薬野菜 #身体に優しく #時短料理

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    りんご🍎&さつまいも🍠の簡単パイ

    廃棄処分前のりんご🍎を使って、家にあるものでパイを♪ ①アーモンドをブレンダーにかけて 米粉と卵、ココナッツオイルで生地を。 ②さつまいもをスィートポテトに。 チンして粗めにつぶして豆乳、くるみ プルーン(レーズンでも)、シナモン メイプルシロップ、オリゴ糖、デーツ 混ぜ合わします。   ③りんごを5mm厚さにスライス ④クランブルもグルテンフリーの腸活に  ①で使ったブレンダーにかけたアーモン  ドとキビ糖、ココナッツオイル、塩少々  をパラパラで混ぜておきます。 手順は画像のように①の生地を伸ばして フォークで穴を開けて、②.③.④と乗せて 周りの生地を包んみます。 200°に温めたオーブンで25分焼いたら 出来上がりです👌 少し手順が多いけど りんごをそのまま乗っけて、型も要らない のでお気楽に作れますよ。 私はグルテンフリーですが、アレルギーの ない方は小麦粉で大丈夫ですよぉ🍎 ・腸活 ・グルテンフリー ・フードロスを減少化へ ・EATPICKアンバサダー2期生 ____________________________🍎__

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    腸活♪レタスギュッ豚ロース🐖巻きお鍋

    ファームでお裾分けのレタス一玉が大きくてなかなか消費出来ないのでお鍋に♪ たっぷり食べやすく圧縮🌝👌 レタスをロールキャベツのように巻いて ギュッと圧縮し、 その上から豚ロース🐖をくるり巻きます♪ 口に運びやすく食べやすいので、私のお鍋スタイルはこんな感じです👌 白菜とは違ったシャリっとした食感が好き です♡ ベースの出汁は、塩麹、カツオ昆布だし お酒少しであっさり目に。 食べる時に、ネギ、茗荷などの薬味と カボスを絞って🌝爽やか これがいくらでも食べれるのです。 スープに栄養沢山溶けてるので おじやにして食べました✨✨ レタスは食物繊維豊富で整腸作用バツグン に加え女性には優しいイライラ防止の作用 もあるみたいですよぉ〜 これからのお鍋の季節 ハフハフ、ぽかぽか食べる料理が楽しみ 身体の代謝upして風邪ひかないように♪

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    秋の作り置き: 腸活りんごのコンポート🍎

    りんご🍎が旬で安くたくさん買ってしまい。保存が効くコンポートに。 腸活用にアレンジしましたよ。 砂糖は使わずパイナップルの甘さと 整腸作用のあるオリゴ糖のみ使用です👌 材料______________ ・りんご3個 ・パイナップル1/4個 ・オリゴ糖好みの甘さで  私は大さじ3 ・赤ワイン200cc〜 ・カルダモン有れば  シナモンも良いですよ レシピ______________ ①りんごを1/8タテにカット  パイナップルは好きにカット ②①を鍋に入れてワイン、オリゴ糖  カルダモンを入れてくつくつ中火  15分。完成〜🌝  あとは火を止めて冷やす工程で染み  こませます。   ポイント______________ ・火を通し過ぎるとふにゃりと型崩れ  しやすいのでご注意を👌   ・ワインは200ccですが、りんごに  よって果汁の出方が様々なので  途中加減を見てワインかお水を少し  足してくださいねぇ♪ 私はオヤツタイムは勿論、朝の果物が 足りない時にプラスしてます。 お助け作り置きコンポートぜひぜひ。 ▷EATPICKアンバサダー2期生 ▷腸活レシピ ▷food loss less ▷ゴミを最小限に♪ ▷3R